bialko w

Dawno Cię nie było na siłowni teraz chcesz wrócić i od razu na stack wjechać? myślę, że najpierw powinieneś trochę poćwiczyć na sucho z dobrze rozpisaną dietą i treningiem może jakieś witaminy, omega -3 i bialko/gainer do uzupełnienia braków w diecie jeśli takowe posiadasz. ale ja się nie znam... pozdro.

1. WIEK:23 2. WAGA: 94 3. WZROST: 188 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: 122 -udo: 70 -talia: niewiem 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4lata 6. DIETA: obecnie lecialem z gainerami , ale dzis juz bede mial ulozona diete . -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: oma , meta , deca , androlic , tesc 8. TRENING: masuje 9. CEL [...]

Niestety kiepska ta ankieta - moglas poprosic kogos o pomoc w pytaniach - metryczke moglas dac na koncu. Pytanie 4 zle sformulowane - jesli ktos cwiczy 2 miesiace to zarowno odpowiedz 1 2 3 4 będą pasować. 7 pytanie kompletnie nie wyczerpuje odpowiedzi - bedziesz miec 10000 otwartych odpowiedzi... Pytanie 12 sugeruje odpowiedz 13 również, przy 13 [...]

Czytalam podwieszone ale nie umiem jesc tyle bialka. I dlatego daje do oceny czy tak prowadzac diete moge liczyc na redukcje? czy zawsze w kazdym posilku musze jesc bialko i wykluczyc owoce (cukry proste)?

białko tak powinno go być dużo, jeżeli chcesz redukować a w Twojej diecie jest 1 ryba i 1 jajko z pełnowartościowego białka .... pzdr

bialka 12%, wiec strasznie malo, ale z drugiej strony jest to bialko serwatkowe. Moim zdaniem mozna zmieszac tego gainera z bialkiem Ovopolu i wyjdzie w miare dobra odzywka. Chociaz cena gainera+ovopol juz nie wychodzi taka malutka, wiec polecam inne gainery b.dobre w smaku i dzialaniu: Olimp SWG 4000 (30g bialka serwatkowego), MassXXL Trec (20% [...]

bralem NBI i żadnego skoku siły po nim nie miałem, ale jakies 3 cm w łapie przybyło, masa skoczyła o jakieś 3-4 kilo, ale miałem do tego białko i gainera... niedlugo zaczne cykl na NBII + KO

białko i gainer według braków w diecie, jeżeli chodzi o kreatynę to moim zdaniem za mały staż i wiekowo też bym się jeszcze wstrzymał, jak wygląda Twoje odżywianie? Masz ułożoną dietę?

Założe się, że jesteś typowym skinny-fatem, czyli nie masz czego jeszcze rzeźbić. Jak masz za dużo w pasie to zredukuj delikatnie, powiedzmy do 80cm i później zacznij robić jakościowo dobrą masę bez zbędnego zalewania. Po pierwsze zacznij od diety, co do kreatyny to się nie zgodzą, bez problemu można ładować ją od początku a nawet wstawić do [...]

Po co w lodówce?? W lodówce jest duzó wilgoci!! Białko jest przeważnie we wiaderkach i są one szczelne, więc możesz położyć na półce lub na szafie i spokojnie może stać, nie trzeba piwnicy, czy ciemni. Wystarczy żęby nie było w wilgotnym pomieszczeniu i tyle! Leniwy i d****nie eksperymentujący Słabeusz Siła mięśni to 20% całej siły! 80% to [...]

36l 2. WAGA:100 3. WZROST:182 4. WYMIARY: -biceps:46 -klatka:okolo130 -udo:okolo70 -talia:95 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3l z przerwami 6. DIETA:staram sie trzymac -białko:ok3g -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:metka, enan, deka cypio 8. TRENING:3-4 razy w tyg 9. CEL CYKLU:masa w miare dobrej jakosci 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP [...]

To zależy ile bedziesz brał białko to uzupełnienie policz ile ci brakuje z diety białka ale około 2 tygodnie skromnego brania . Kulturystyka to drogi sport;/ Tylko przeglądając białka na allegro zapewne nie skus sie na ostrowie bo to shit i tylko sobie kłopotówn narobisz i wyżucisz kase w błoto

Samo białko pójdzie? I w jakiej cenie ewentualnie.

no troche ;p a wiec tak dzienna porcja ma wyjsc ok 2500 kcal to jest : Białko - ok.170g Tłuszcz - ok. 100g Węglowodany - ok. 225g do tego witaminy z owoców i carbo w okresie treningowym tak bedzie dobże?

1. WIEK: 20 2. WAGA: pnad 75 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 39-40 -klatka: 110 -udo: 58 -talia: 80 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6lat! 6. DIETA: -białko: 2g/kg -węglowodany: 3g/kg -tłuszcz: - 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 6 głownie testosteron i meta 8. TRENING: 3 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: masa! 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 3 [...]

1. WIEK: 23 2. WAGA: 70 3. WZROST: 172 4. WYMIARY: -biceps: 39/40 -klatka: 114 -udo: 54 -talia:78 5. STAŻ NA SIŁOWNI: kilka lat obecnie okolo 14 misiecy 6. DIETA: -białko: 3g -węglowodany: 5-6g -tłuszcz: 1.5g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: zadne 8. TRENING: silowo-masowy 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

Tak z 2800 kcal. 2g to mało bo nie będę miał z czego kcal podbić.. Nie chce przechodzić na low carb ;p Chce zrobić żeby tego tłuszczu jak najmniej szło. I jak kończę dzień białko zjedzone węgle zjedzone a tłuszcz muszę podbić.. Tak z 20 g zostaje do podbicia jeszcze Zmieniony przez - Forcer w dniu 2014-05-14 18:51:02

Jak podlewa to przez węgle/zbyt dużą ilość kalorii, a nie przez tłuszcze w diecie. Na redu białko daj 2.5-3g, tłuszcze 0.8g, reszta węgle, na masie tłuszcze bym podbił do 1.1g a resztę tak samo trzymał.

bardzo dobry bulk (bialko serwatki, ww o rooznej dloogosci lancuhow).. dawkowanie w zaleznosci od diety misOO *** Gróbas Płci Meskiej w Suplementacji ***

Kreatyne jak najbarzdoiej.. W zalazoeniuz ejest odpowiednia dieta kup mono obojetnie jakiej firmy do tego witaminy,omega-3,ZMA, + ewwentualnie do uzupelnienia diety gainer/bialko.